Respire
Sente-se ereto, relaxe e inspire profundamente através do nariz. Depois, expire pela boca, enquanto conta até cinco. Respire desta forma por alguns minutos quando surgir a vontade de fumar. É simples, mas eficaz.
Exercícios Físicos
Se você normalmente sai para fumar, em vez disso dê uma volta no quarteirão por alguns minutos. O resultado é surpreendente.
Espiritualize-se
Pode ser um ótimo momento de se voltar para a meditação. Assim como ajuda muitas pessoas a dar sentido às suas vidas, é fácil porque pode ser feito em qualquer lugar.
Faça Contatos
Faça contatos com seus amigos ou colegas de trabalho. Pode parecer simples, mas ter um tempinho para conversar ajuda a quebrar o seu dia e o mantém longe dos cigarros. Pode fazer isto online, atualizando a sua página do facebook ou twitter. Seus amigos ficarão sempre felizes em ter notícias suas.
Treine o seu cérebro
Treine o seu cérebro com centenas de jogos e aplicativos disponíveis. Se não for cuidadoso, poderá se distrair por mais do que alguns minutos! Desafie você mesmo fazendo palavras cruzadas ou praticando sudoku. Mantenha-se ocupado e desenvolvendo o poder do seu cérebro ao mesmo tempo.
Compras, compras, compras
Organize suas compras semanais de supermercado ou compre um novo livro ou DVD online. Mande entregar suas compras de modo que não tenha que se preocupar em ir às lojas, onde poderia ficar tentado a comprar cigarros.
Compre um presente
Compre um presente para aquele próximo aniversário. Todo mundo já esqueceu de comprar um cartão ou presente uma vez ou outra.
Navegue na internet
Tire vantagem da vasta fonte de informações disponíveis online e encontre resposta para algo que você sempre quis saber.
Mantenha-se atualizado
Mantenha-se atualizado lendo a primeira página do seu jornal favorito, online ou do jeito antigo.
Planeje uma ida ao cinema
Planeje uma ida ao cinema assistindo aos trailers mais recentes online.
Fique com os ouvidos atentos
Há disponibilidade de podcasts, áudio books e música para serem baixados que pode te distrair por alguns minutos.
Encontre um livro com capítulos curtos
Encontre um livro com capítulos curtos e leia apenas um, para distraí-lo da vontade aguda de fumar. Além disso, leia um romance ou revista.
Planeje algo que valha a pena
Fique animado com um feriado esperado, um casamento ou aniversário que está para acontecer, ou até mesmo com um final de semana, e por um momento curta viver no futuro.
Banco
Confira o seu extrato online, arrume pagamentos ou simplesmente verifique quanto está economizando sem os cigarros.
Faça uma lista
Faça uma lista de coisas para lembrar - lista de compras, lembretes, lista de convidados para uma festa ou até mesmo uma lista de tudo que deseja fazer na vida são distrações úteis.
Trabalhe
Sem cigarros você pode se concentrar melhor nas tarefas do dia, mantendo-se ocupado por mais tempo.
Coma ou beba corretamente
Beba mais água, faça um chá de ervas, coma frutas, nozes e sementes no lanche.
Cuide-se
É bom permitir-se alguns pequenos luxos. Se gostar de chocolate, satisfaça um pouquinho o seu desejo uma ou duas vezes por semana. Não faz mal e pode ajudar a escapar do cigarro.
